1kohdatessaan haastavan tai epämiellyttävän tehtävän
faced with a challenging or unpleasant task
2ihmiset ovat hämmästyttävän luovia löytämään muuta tekemistä
are astonishingly creative at finding other things to do
3pikaviestinnän, sosiaalisen median ja muiden häiritsevien tekijöiden ilot
joys of instant messaging, social media and other distractions
4ovat vain muutaman klikkauksen päässä
are only a few mouse cklicks away
5vitkastelulle on olemassa todellisia seurauksia
there are real consequences to procastrination
6mikä vielä pahempaa
worse still
7vilkastelijat ovat vähemmän vauraampia, vähemmän terveitä ja vähemmän onnellisia kuin
procastrinators are less wealthy, less healthy and less happy
8lyhyesti sanottuna
in short
9asian lykkäämisellä huomiseen on negatiivinen vaikutus omaan hyvinvointiimme
putting off until tomorrow has a negative impact on our own well-being
10jos annetaan vaihtoehto valita hyvänolontunne nyt tai myöhemmin
given a choice between a feeling of pleasure now or later
11ihmiset vaistomaisesti suosivat ensimmäistä
human beings instinctively prefer the first
12se on tavallinen/tyypillinen selviytymisvastaus
it is a basic survival response
13arvostamme tätä päivää enemmän kuin huomista
we value today more than tomorrow
14samoin/samalla tavalla
similarly
15kun himo iskee
when the craving strikes
16houkuttelevampaa kuin
more tempting than
17ihmiset ovat tunnetusti huonoja murehtimaan pitkäaikaisista vaikutuksista
human beings are notoriously bad at worrying about long-term consequences
18maailmanlaajuisesti
on a global level
19miten ratkaista ongelma
how to tackle the problem
20opiskelijat ovat erityisen alttiita ajan haaskaamiseen
students are especially prone to wasting time
21pieni tauko voi helposti vaihtua hukkaan menetetyksi tunniksi
a short break can easily turn into an hour wasted
22pieniä tarinoita, joita kerromme itsellemme välttääksemme työhön ryhtymisen
little stories we tell ourselves to avoid settling down to work
23vakuuttelemme itsellemme
we convince ourselves
24ei sosiaalipsykologien mielestä
not in the opinion of social psychologists
25iso määrä strategioita
a wide range of strategies
26hillitäksemme taipumustamme vitkasteluun
to curb our tendency to procastrinate
27jaa tehtävä pienempiin paloiihin
break the task into small chunks
28on myös järkevää hankkiutua eroon houkutuksista
it also makes sense to get rid of temptations
29perusta/aloita/tee palkitsemisjärjestelmä
establish a system of rewards
31jokaisen tehtävän ei tarvitse olla mestariteos
not every task has to be masterpiece