Muscles by movement
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1
Hip medial rotators
gluteus medius and minimus (main med rotators)
tensor fascia latae (TFL)
adductor brevis and longus (small role)
tensor fascia latae (TFL)
adductor brevis and longus (small role)
2
hip lateral rotators
gluteus maximus
the deep hip rotators - piriformis, obturator internus, quadratus, gemellus muscles
the deep hip rotators - piriformis, obturator internus, quadratus, gemellus muscles
3
hip adductors
adductor magnus (anterior head only)
adductor longus
adductor brevis
gracillis
adductor longus
adductor brevis
gracillis
4
hip abductors
gluteus medius
gluteus minimus
tensor fascia latae (TFL)
gluteus minimus
tensor fascia latae (TFL)
5
hip flexors
Iliopsoas (composed of 2 muscles: psoas major and illiacus)
rectus femoris
sartorius
rectus femoris
sartorius
6
hip extensors
gluteus maximus
semitendinosus
semimembranosus
biceps femoris
adductor magnus (posterior head only)
semitendinosus
semimembranosus
biceps femoris
adductor magnus (posterior head only)
7
knee extensors
the quadriceps:
rectus femoris
vastus lateralis
vastus intermedius
vastus medialis
tensor fascia latae (TFL)
rectus femoris
vastus lateralis
vastus intermedius
vastus medialis
tensor fascia latae (TFL)
8
knee flexors
The hamstrings:
biceps femoris
semimembranosus
semitendinosus
sartorius
gracilis
gastrocnemius
biceps femoris
semimembranosus
semitendinosus
sartorius
gracilis
gastrocnemius
9
medial tibial rotators
semitendinosus
semimembranosus
sartorius
gracilis
semimembranosus
sartorius
gracilis
10
lateral tibial rotators
biceps femoris
11
plantarflexors
gastrocnemius
soleus
plantaris
soleus
plantaris
12
dorsiflexors
tibialis anterior
extensor hallucis longus
extensor digitorum longus
extensor hallucis longus
extensor digitorum longus
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