Hemkunskap
Réviser ces flashcardsGratuit · répétition espacée · iPhone, Android, Mac et web
Toutes les cartes
1
Vilka är våra sex näringsämnen?
Kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och vatten.
2
Hur får man i sig näringsämnena?
Genom maten vi äter och det vi dricker.
3
Vad är matcirkeln och varför finns den?
Ett verktyg i 7 delar för att hjälpa oss äta varierat varje dag.
4
Vad är tallriksmodellen och varför finns den?
En modell i 3 delar som visar hur maten bör fördelas vid en enskild måltid.
5
Vilka är tallriksmodellens tre delar?
1. Grönsakerotfrukter, 2. Kolhydrater (pastais/potatis), 3. Proteiner (kött/fiskönor).
6
Hur anpassas tallriksmodellen för mycket aktiva?
Träningsmodellen ger mer kolhydrater (ca 50 %) för extra bränsle.
7
Varför är det viktigt att fördela måltiderna jämnt över dagen?
Håller blodsockret jämnt, förebygger sötsug, trötthet och hetsätning.
8
Hur mycket motion rekommenderas per dag för ungdomar?
Minst 60 minuter per dag.
9
Hur många timmars sömn rekommenderas per natt för ungdomar?
8–10 timmar per natt.
10
Vilka är de tre energigivande näringsämnena?
Kolhydrater, fett och protein.
11
Vilket näringsämne är kroppens främsta energikälla?
Kolhydrater, då det lätt bryts ner till glukos som hjärnan och musklerna föredrar.
12
Vilka tre sorters kolhydrater finns det?
Sockerarter, stärkelse och fibrer.
13
Vad är fibrer och vad gör de i kroppen?
Kolhydrater från växtriket som inte bryts ner helt; de håller igång tarmen och ger bra mättnad.
14
Vad är glykemiskt index (GI)?
Ett mått på hur snabbt och mycket ett livsmedel höjer blodsockret.
15
Vad kännetecknar långsamma kolhydrater?
Bryts ner långsamt och ger en jämn blodsockerstegring (ex. fullkorn, linser).
16
Vad kännetecknar snabba kolhydrater?
Bryts ner snabbt och ger höga toppar samt snabba fall i blodsockret (ex. godis, läsk).
17
Vad händer med överskott av kolhydrater?
Lagras först som glykogen i lever/muskler, och sedan som fett.
18
Vilka uppgifter har fett i kroppen?
Ger energi, skyddar organ, isolerar mot kyla och behövs för upptag av fettlösliga vitaminer.
19
Vilka är de fettlösliga vitaminerna?
Vitamin A, D, E och K (ADEK).
20
Vilken fettsyra är mer hälsosam och varför?
Omättat fett, eftersom det sänker det onda kolesterolet (LDL).
21
Vilka är våra essentiella (livsnödvändiga) fettsyror?
Omega-3 och Omega-6.
22
Vad är proteiners huvudsakliga uppgift i kroppen?
Bygga upp och reparera muskelvävnad, celler, enzymer och hormoner.
23
Hur många aminosyror består protein av och hur många är essentiella?
20 aminosyror totalt, varav 9 är essentiella (måste fås via maten).
24
Ge exempel på vegetariska proteinkällor
Bönor, linser, kikärtor, tofu, quorn, frön och nötter.
25
Vad händer om man äter för lite protein?
Kan leda till muskelminskning, försämrad återhämtning och svagare immunförsvar.
Plus de flashcards
39 - leftoversLangues · Anglais → NéerlandaisDanielEPS Exam 1AnglaisAllisonProfitabiltyÉconomie et gestion · AnglaisDigby4.2 GrammarLangues · Anglais → RusseDmitriiErikson’s theory/Attitude on AgingPsychologie et société · AnglaisLunaIrish Verbs (all tenses)Langues · Tchèque → AnglaisgracebrackenPharmacology: Brand and Generic Names (1-51)Médecine et santé · LatinjoshywoshyLa niñezLangues · Espagnol → AnglaisLizKesslerFOKUS 4: Text 3 (tummennetut)Langues · Finnois → SuédoisAnnThe end of the post-war consensus1970-79Droit et politique · AnglaisDsobohuman rightsDroit et politique · AnglaisbwMIS Final ReviewÉconomie et gestion · AnglaisLexie
Révise ces decks dans l’app
Gratuit sur iPhone, Android, Mac et le web. Ajoute n’importe quel deck à ton compte en un tap.
